積年の便秘解消のために励んでいる2つのこと

おすすめの便秘解消の情報

 

便秘には一体どれだけ悩まされてきたでしょう…。あぁ…今日も出なかった…とがっかりする気持ち。極力飲まないようにしている便秘薬に頼っても一時的な解消にしかならず、またすぐ元通り…。

 

お腹の張りは本当につらいし、ぽっこりお腹は恥ずかしい…。ペタンとしたお腹の女性を見かけると尊敬してしまいますね。長年、便秘解消の情報を集めている筆者が実践しているのは、以下のとおりです。

 

お腹のマッサージとツボ押し

 

即効性があると言われていますが、酷い便秘症の自分にはあまり…。ただ、確かにお腹の中へ刺激は届いている感覚はありますね。気休めのようなものも含めて、効果を期待して続けています!

 

脇腹から下腹部へつまみながら揉んでいきます。この時、足を肩幅に開いて腰を回しながら行うと、腸の動きがさらに良くなるそうです。最後におへそを中心にお腹全体を円を描くようになでます。

 

便秘に効くツボ押しもします。おへその気持ち下、指3本離れたところにじわりと痛みを感じる場所がありますから、仰向けになって押します。

 

食べるもの、飲むもの

 

便秘に効く食べ物と言えば、やはりヨーグルトですね。あるテレビ番組で紹介されていた食べ方を試しています。

 

ヨーグルトに大根おろしを混ぜ、ハチミツをかける…。はい。もちろんおいしくないですよ。しかし、この組み合わせが腸の善玉菌を強力に増やしてくれるのだそうです!聞いただけでオエッとなりましたが、何故かものすごく効きそうな気がしたんですよね。笑
筆者はこれで、3日おきくらいだった排便が少量ではありますが毎日出るようになったんです!

 

あとは、発酵食品も便秘にいいので納豆は毎日、キムチも進んで食べるようにしています。

 

そしてやはり、牛乳もお腹を緩めてくれる効果があるそうですね。カフェラテの砂糖をハチミツに代えて、ハニーカフェラテを楽しんでいます。ハチミツも便秘に効果的ですからね♪
喉が乾いた時は、もっぱら炭酸水!
かなり便秘解消を意識した食生活を送っているつもりですが、解決への道はまだまだ続きそうです…。笑